Une humeur, une idée simple #1 – les aliments anti stress-fatigue-déprime

Les aliments anti…

1/ Coup de blues

  • Des protéines ciblées (œufs, céréales complètes, toutes les viandes)
  • Du chocolat noir (70% cacao)
  • et des bananes.

Tous sont plein de tryptophane, un acide aminé auquel on doit notre joie de vivre. Alors pour se remonter le moral on n’hésite pas !

  • On peut aussi ajouter des omégas 3 qui sont de vrais boucliers anti-morosité : du poisson (gras de préférence – thon, maquereau, saumon, sardines) et de la mâche 2 à 3 fois par semaine avec une cuillère à soupe d’huile.

2/ Stress

  • Il faut faire le plein de magnésium qui se trouve dans les fruits secs et les oléagineux (amandes, noisettes, et toutes les noix – de cajoux, de macadomia, de pécan, du Brésil…).
  • Manger beaucoup de fruits et légumes (notamment les épinards, un des meilleurs légumes anti-stress).
  • Enfin l’ail est également un anti-stress puissant.

3/ Fatigue

  • Du miel, un anti-fatigue naturel
  • De l’ail, bourré de vitamines (C, B6, fer, magnésium, calcium)
  • Se faire un bon petit-déjeuner avec un porridge de flocons d’avoines, des baies pleines d’anti-oxydants (mûres, myrtilles, framboises, etc. même surgelées) et une purée de fruits à coques (d’amandes, de cacahuète- on en trouve facilement dans tous les magasins bios)
  • Des fruits secs qui sont très énergétiques
  • Des agrumes et des kiwis pour faire le plein de vitamines

Laisser un commentaire