Les pouvoirs du sourire

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Selon un proverbe chinois, « sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament ». Alors quels sont les incroyables pouvoirs du sourire ?

1. Il réduit le stress et déclenche notre bonne humeur

En cas de tristesse ou de stress, sourire 60 secondes permet d’envoyer un message positif à notre cerveau provoquant ainsi une baisse de production des hormones du stress et une augmentation de celles qui favorisent la bonne humeur.

2. Il réduit la tension artérielle et le rythme cardiaque

3. Il nous rend plus sympathiques et nous embellit (en souriant, cela crée une symétrie sur notre visage, or un visage symétrique est considéré comme plus beau)

4. Il génère la même stimulation cérébrale que 2000 barres chocolatées (les kilos en moins)

5. Il aide à convaincre, nous fait apparaître comme plus compétents (même si on l’est déjà !) et nous permet de réussir dans la vie

6. Il rassure et réconforte

Petite méditation du sourire intérieur (qui peut se pratiquer tous les jours, et particulièrement quand on se sent en colère, triste ou inquiet) :

« Debout ou assis, videz vos poumons en expirant profondément ;

– Inspirez par le nez, les yeux fermés, en souriant et en pensant “inspire” ;

– Expirez en procédant de la même façon et en pensant “expire” ;

– Reprenez, toujours en souriant, en pensant “profondeur” puis “lenteur” ; “calme” puis “bien-être ; “sourire” puis “apaisement” (à chaque fois pour 3 ou 4 respirations).

– Terminez en pensant à “instant présent” lors de l’inspiration, puis à “instant merveilleux” lors de l’expiration. »

(http://www.cles.com/article/les-pouvoirs-du-sourire)

 

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