Des idées anti-coup de blues du dimanche soir

Ce n’est pas parce qu’on est dimanche soir qu’il faut déjà penser à la semaine de boulot qui nous attend, c’est encore le week-end et il faut en profiter jusqu’au bout (vivre, tout simplement en fait). Voici quelques idées pour chasser le coup de blues du dimanche soir :

  1. Se faire plaisir

– Au Restaurant ou au cinéma

– Chez soi :

  • On se prépare un bon dîner (avec des œufs et du chocolat 70% cacao car ce sont des aliments anti-coup de blues)
  • On se regarde un bon film (quelques « feel good movies » : Little Miss Sunshine, Chantons sous la pluie, Qu’est-ce qu’on a fait au bon dieu, Caramel, etc…)
  • On se prend un bain bien chaud (ou une douche) et on en profite pour se faire un gommage et/ou un masque (prendre du temps pour soi)

 

  1. Méditer pour mieux dormir
  • On arrête les écrans 1h avant de se coucher
  • On en profite pour bouquiner un peu
  • On médite 5 minutes :assis confortablement, on se concentre sur sa respiration, qu’elle soit lente ou rapide, on inspire par le nez en gonflant le ventre et on expire par le nez en rentrant le ventre, si des pensées arrivent, ne les chassez-pas, laissez-les défiler, passer, sans vous y attardez ni vous focalisez dessus.
  • Et on teste une petite technique miracle pour s’endormir très rapidement (en moins d’1 minute), celle d’Andrew Weil baptisée « 4-7-8 »: Pour commencer, on doit expirer par la bouche tout l’air contenu dans les poumons. Puis, fermer la bouche et inspirer doucement par le nez en comptant jusqu’à 4 (dans sa tête). Ensuite, retenir la respiration en comptant jusqu’à 7. Puis expirer par la bouche en comptant jusqu’à 8. Cette action est à renouveler plusieurs fois.

 

 

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